A dieta do trigo sarraceno para perda de peso é uma maneira simples e eficaz de remover os quilos extras em um curto período de tempo. Existem várias opções para a dieta do trigo sarraceno, mas o trigo sarraceno é sempre o ingrediente principal.
Propriedades úteis do trigo sarraceno
O trigo sarraceno tem uma composição única. Contém muitas substâncias úteis que têm um efeito positivo na saúde humana.
Os benefícios do trigo sarraceno:
- Carboidratos complexos, amido - saturam rapidamente o corpo, dão energia e mantêm a sensação de saciedade por muito tempo
- Proteína vegetal - a "base" para os músculos
- Ácidos graxos, aminoácidos - normalizam o metabolismo do material no corpo
- Fibra - desintoxica o corpo
- Oligoelementos, minerais, vitaminas - são importantes para o funcionamento normal do corpo
- Ácidos úteis - melhoram os processos metabólicos
Embora o trigo sarraceno tenha um valor nutricional bastante alto (350kcal / 100g), contribui para uma rápida perda de peso.
Os carboidratos lentos, que estão no trigo sarraceno, são decompostos por um tempo bastante longo e não deixam resíduos que podem ser depositados na gordura.
A perda de peso adequada no trigo sarraceno não é apenas uma rápida perda de peso, mas também uma limpeza de todo o organismo.
Prós e contras da dieta de trigo sarraceno
Em busca da harmonia e da beleza, as mulheres recorrem a todo tipo de dietas e procedimentos. Perder peso com trigo sarraceno é uma maneira bem conhecida, rápida e eficaz de "lidar com" o excesso de peso.
Uma dieta com trigo sarraceno é maravilhosa não apenas porque ajuda a remover instantaneamente os quilos extras, mas também tem um efeito benéfico em todo o corpo como um todo. Graças ao trigo sarraceno, a saúde é fortalecida, a pele é limpa e rejuvenescida.
Benefícios de uma dieta para emagrecer:
- Melhora o sistema imunológico
- As embarcações são reforçadas
- Melhora a circulação sanguínea
- Melhor funcionamento do fígado e órgãos do trato gastrointestinal
- Diminui o colesterol ruim
- O corpo está livre de toxinas, toxinas e outras substâncias nocivas
- O inchaço diminui
- Azia desaparece
- Melhora a condição da pele
- A resistência ao estresse aumenta
A dieta do trigo sarraceno também é caracterizada pela simplicidade e acessibilidade. Você pode comprar trigo sarraceno em todas as lojas, e preparar mingau para uma dieta não é longo e fácil.
Devido a essa dieta, é possível "queimar" 7 kg em uma semana, mesmo sem recorrer a exercícios físicos. A dieta é adequada para vegetarianos.
Contras da dieta de trigo sarraceno:
- A falta de sal e açúcar pode afetar a pressão arterial.
- Rápida adaptação do corpo. É permitido estar em uma dieta de trigo sarraceno por um máximo de duas semanas. Você pode repetir a dieta novamente somente após dois meses.
- A monotonia e o "mau gosto" da dieta exigem muita força de vontade.
Ao mudar para uma dieta de trigo sarraceno, as seguintes contra-indicações também devem ser levadas em consideração:
- Diabetes
- Gastrite, úlceras, doenças gastrointestinais
- Sintomas vívidos da menopausa
- Depressão, neurose
- falência renal
- Intervenções cirúrgicas no abdômen
- O período de gravidez e lactação
- Aumento da acidez do estômago
- Crianças e adolescentes
Quanto peso você pode perder
Sentado em uma dieta com trigo sarraceno, todo emagrecedor se pergunta o quanto você pode perder peso. Quanto você perde um quilograma depende das características pessoais da pessoa e sua nutrição durante a dieta.
Se, além do trigo sarraceno, você incluir produtos adicionais no menu, o resultado pode ser menor do que o esperado.
A dieta do trigo sarraceno é uma mono-dieta rápida, na qual você pode perder até 10 quilos extras em 7 dias.
Comentários sobre esta dieta são geralmente positivos, porque. a escala está mudando para melhor. Às vezes, aqueles que perdem peso experimentam um leve mal-estar.
É improvável que esta dieta o ajude a emagrecer, mas perder o excesso de 5 a 10 quilos de trigo sarraceno e não passar fome é uma tarefa viável.
A essência da dieta de trigo sarraceno para perda de peso
A coisa mais importante na dieta do trigo sarraceno é preparar adequadamente o mingau de trigo sarraceno. Você não precisa cozinhá-lo.
Como cozinhar o trigo sarraceno?
Primeiro, o trigo sarraceno deve ser bem lavado e, em seguida, despeje água fervente (1, 5 xícaras de água por 1 xícara de cereal). O recipiente com trigo sarraceno deve ser coberto com uma toalha ou um cobertor e não tocado até a manhã. No café da manhã, o mingau estará pronto. Não adicione açúcar, sal ou óleo.
O número de refeições durante o dia e a quantidade de mingau ingerida não são padronizados. Você pode comer quantas e quantas vezes o corpo precisar. O principal é não transmitir que em 7 dias de dieta o sabor do mingau não é "pall".
Se o mingau de trigo sarraceno estiver cansado e um "colapso" ocorrer, você pode adicionar um pouco de molho de soja ou um pedaço de damasco seco ao mingau. Você pode se permitir um pouco de vegetação ou 1 colher de chá. querida.
Ao longo da dieta, você precisa beber bastante líquido (2 litros de água por dia). A última refeição deve ocorrer 4 horas antes de dormir.
O processo de queima de gordura começa no terceiro dia da dieta de trigo sarraceno. Portanto, os resultados tão esperados serão perceptíveis mais perto do final da dieta.
Menu de dieta de trigo sarraceno
Como se sentar em uma dieta de trigo sarraceno? A dieta do trigo sarraceno é bastante rigorosa, exigindo muita resistência.
O prato principal por 7 dias é mingau de trigo sarraceno, muita água e chá verde sem açúcar.
Cardápio por 7 dias
De manhã com o estômago vazio, beba uma caneca de água morna com 2 rodelas de limão, você pode adicionar 1 colher de chá. querida.
- Café da manhã: 1ª porção de mingau de trigo sarraceno. Beba chá sem açúcar ou suco de vegetais frescos sem açúcar e sal.
- Almoço: 2ª porção de mingau.
- Jantar: 3ª porção de trigo sarraceno.
Durante o dia, você não deve esquecer o regime de ingestão (água, chá sem açúcar, água mineral sem gases). Recomenda-se o uso de um complexo vitamínico-mineral em toda a dieta.
O que mais você pode comer
Se for difícil aderir a uma mono-dieta (comer apenas trigo sarraceno), uma pequena quantidade de outros alimentos nutritivos pode ser adicionada ao menu.
O que você pode comer além do trigo sarraceno:
- Frutos secos (ameixas, passas, damascos secos - no máximo seis peças)
- Cebola
- Mel (1 colher de chá por dia)
- Iogurte natural sem açúcar (pode ser usado em vez de água fervente ao cozinhar mingau de trigo sarraceno)
- Óleo vegetal (adicionar ao mingau)
Opções de dieta de trigo sarraceno
Há também opções mais leves para a dieta do trigo sarraceno.
- Dieta Kefir-Trigo Sarraceno. Kefir é rico em cálcio, proteínas e vitaminas A e B2. Normaliza a digestão, limpa o corpo e a pele. Durante o dia, um litro de kefir deve ser consumido. Recomenda-se beber meia hora antes de uma refeição, ou 30 minutos após uma refeição.
- Dieta de aveia-trigo. Aveia, como o trigo sarraceno, não requer cozimento. Grãos precisam apenas derramar água fervente e colocar por alguns minutos. Durante o dia, é permitido comer a quantidade necessária de aveia e trigo sarraceno para saciar a sensação de fome. Kefir, café, chá verde e infusão de rosa mosqueta também são permitidos.
- dieta do arroz. A dieta consiste em alternar trigo sarraceno e arroz diariamente. No primeiro dia, você deve comer apenas trigo sarraceno, no próximo apenas arroz. E assim por diante. Você também pode cozinhar meio copo de trigo sarraceno e arroz por dia e alternar os cereais ao longo do dia. É permitido beber o suco de um limão, chá verde, kefir sem gordura e mais água.
- Dieta de trigo sarraceno com leite. O trigo sarraceno é preparado por vapor, após o qual é derramado com leite com baixo teor de gordura. Outro método de cozimento é mergulhar o trigo sarraceno lavado em leite quente. Deixe fermentar por pelo menos duas horas.
- Sopa dietética de trigo sarraceno. Receita de culinária: ensopado de tomate pelado e picado, cebola, cenoura e coloque em água fervente. Adicione o trigo sarraceno, a couve-flor, o pimentão e cozinhe tudo. Esta sopa é recomendada para comer ao longo do dia e consumir bastante água.
Dieta do médico
Outra alternativa para a dieta de limpeza é a dieta do médico, que o médico diz que combate o câncer. A essência da dieta é a completa negação de sal e açúcar e a introdução de muitos vegetais, frutas, nozes e rosa mosqueta na dieta.
Os principais postulados da dieta:
- Legumes e frutas são consumidos crus
- Proibir qualquer comida enlatada
- Seguindo o regime de ingestão (2 litros de água durante o dia)
- De manhã e à tarde, 30 minutos antes das refeições, você precisa comer mingau de rosa mosqueta em pó. Para obter mingau, você precisa moer 100g de rosa selvagem e despeje 1 colher de sopa. eu. pó com água fria, adicione 1 colher de chá. querida.
- Mingau de trigo sarraceno é de manhã. Para o segundo café da manhã - bagas
- Almoço - legumes mistos, peixe cozido no vapor
- Jantar - 100g de frutas secas, nozes e chá de ervas
O caminho certo para sair da dieta do trigo sarraceno
A retirada adequada da dieta é o estágio final da própria dieta. Após sete dias de nutrição estritamente limitada, você quer se "recompensar" imediatamente com pratos deliciosos e nada dietéticos.
No entanto, isso não pode ser feito. Para que os quilos "idosos" não retornem novamente e não prejudiquem o corpo, é importante sair da dieta do trigo sarraceno corretamente.
Princípios para sair da dieta:
- Novos pratos devem ser introduzidos no cardápio gradativamente. Você não pode comer demais. As porções devem ser aumentadas gradualmente.
- O corpo precisa de 10 dias para se acostumar com os novos alimentos e os novos volumes após a dieta. Durante este tempo, você deve comer em porções fracionadas.
- Você não pode recusar abruptamente o trigo sarraceno no final da dieta. A retirada deve ser gradual no prazo de 10 dias. Só agora o trigo sarraceno já pode ser combinado com frutas, bagas, carne branca.
- Você não pode imediatamente "atacar" pratos fritos, salgados e doces. É melhor dar preferência a ensopados, cozidos no vapor ou assados em papel alumínio.
- Continue a aderir ao regime de consumo. Minimize refrigerantes açucarados.
- Contar calorias. O corpo precisa de proteínas, gorduras vegetais, carboidratos complexos.
A dieta do trigo sarraceno para perda de peso tem muitas vantagens e é bastante eficaz. No entanto, deve-se ter cuidado para não prejudicar o corpo devido a uma dieta estritamente limitada.